攻略二：心理篇

　　1.客觀地認識自我

　　首先要根據自己的情況，客觀地分析心理不適應產生的原因。不能把責任都推御到別人身上或客觀環境中去。在新的學習環境下建立起一個現實的期望，要符合自己的實際能力和已有水平，要看到他人的優點和自己的不足，揚長避短，切勿好高務遠、眼高手低。要不斷發掘自身的潛力，看到自己的進步，在此基礎上形成積極的自我意識，做到自尊、自愛，對自己始終充滿自信。

　　2.增進人際交往和溝通

　　對于成長中的中學生來說，人際交往和溝通能滿足人歸屬與愛的需要，故而十分重要。要在新同學和老師前建立良好的第一印象，優化個人形象，對人坦誠相待，學會合理控制自己的情緒。和父母和老師的關系比較緊張時，首先要站在他們的角度來考慮，努力理解他們的苦心；當觀點不一致時，應心平氣和地向他們講明自己的想法，增進相互理解，使彼此間的感情融洽。切忌粗魯、頂撞，那樣會傷害父母和師長的自尊心。和同學的關系比較緊張時，要凡事多從他人利益著想，自己有錯時應主動承認并道歉，要包容同學的缺點，善意地提出意見。平時多參加集體活動，和同學交往要落落大方，有禮有節，同時要把握好與異性交往的“度“，不要逾越。遇到矛盾和沖突，要爭取“化干戈為玉帛”。

　　3.學會合理宣泄不良情緒

　　富有感情的人才能坦誠地與別人交流，才會導致心靈的溝通。過分壓制情緒非但不利于人與人之間的交流，而且有害于身體健康。生活不可能一帆風順，如果因為學習、生活、人際交往、青春煩惱等方面問題，感到焦慮、不安、沮喪，受挫、孤獨時，要學會及時地合理宣泄自己的不良情緒。找個朋友、親人或老師一吐為快；參加一些大運動量的體育活動，如打籃球、踢足球、長跑等；聽音樂；飽飽地睡一覺；到空曠的地方大吼幾聲……切忌以傷人(老師、同學、父母、朋友)、傷己或既傷人又傷己的不合理途徑，宣泄自身不良情緒。每位同學都可以找到既不傷害自己又不傷害他人的宣泄不良情緒的好辦法。

　　4.改變不良個性特征

　　不良的個性會給學習生活帶來很大的負面影響。青少年時期性格的可塑性很強，因此學生可以積極改變不良個性特征。在日常生活、學習和工作中，既要嚴格要求自己，又要避免對自己過分苛求，要學會疏導內心的不滿和憤怒；在講原則的基礎上學會靈活地處理問題，善于與人合作，通過向他人傾訴煩惱而取得諒解或理解；學習上要虛心，有吃苦精神；要學會繞過生活的礁石，不鉆牛角尖……使自己最終成為一個獨立的、自信的、親切的、穩定的、誠實的、堅強的、活潑開朗的人。

　　5.及時診治身心疾病

　　身體、心理上的疾病都會給學習帶來不良影響。新生遇到常見的心理問題可以求助學校心理輔導老師，對于心理障礙和心理疾病，可以在專門咨詢和醫療機構進行矯治和治療，盡快恢復到健康、快樂的天地。身體有疾病，也要盡快到醫院治療，恢復健康的體魄，才能以充沛的精力投入到學校生活中。