情緒燃點的高低雖然是因人而異，但按捺怒火的體驗誰都有過。你需要的是消防員的過硬功夫——迅速把熊熊怒火控制住，繼而澆滅。還想發火嗎？不那么容易了吧？現在，我們需要情緒消防員做好制怒的工作，你有什么高見？

　　讓憤怒在南極降溫——在公司碰上生氣的事情時，我會趕快回到自己的座位上，閉上眼睛深呼吸3次，然后想像自己正置身于南極的冰川世界中，就像一只將要冬眠的動物一樣伏在冰面上，四周是厚厚的冰山……幾分鐘以后，我就漸漸平靜下來了。 劉冬梅 深圳 你有權去洗手間——有一次受到不公正待遇，氣憤極了的我躲進洗手間，把門反鎖，在里面咬牙切齒了好一會兒，令情緒得到了宣泄。然后我在洗手間的大鏡子前好好打扮了一下自己，再出來時仍是一派淑女風范，我想別人一定會贊許我控制情緒的涵養。 何生亮 南通

　　合情合理的“野蠻”——女人練跆拳道不是很時尚嗎？不僅強身健體，還可以在拳打腳踢、陣陣嘶喊中發泄情緒。 陸波霞 沈陽 魔鏡里最快樂的人——照照鏡子，面對鏡中的自己微笑！哪有人會自己跟自己過不去？ 夏遲 北京 垂釣靜心——駕上車，開到人煙稀少的河邊，專心釣上半天的魚，讓憤怒在層層的水波里慢慢消解。 張建良 江蘇 記記

　　“生氣流水賬”——把生氣的原因逐條寫下來，越細越好，然后一一分析。通常你會發現，還沒分析完，你就已經懶得再去看那些字了，為了這么點小事還要寫寫畫畫，好累啊！趕快消消氣吧。 程笛 北京

　　電話煲粥暖心頭——給你最喜歡的人打個電話，不聊讓你憤怒的事，聊點別的，用溫和、輕松的口氣，打完電話，氣也消了大半。 舒頌琪 湖北 咬牙切齒而后快——吃一些很有韌性的東西，如QQ糖、橡皮糖、全麥面包，使勁嚼，好像一口一口把讓你生氣的人和事情消滅的感覺。陳貽芳 蘇州

　　自我暗示法——要生氣的時候我就想：我的五臟六腑因為憤怒正往一塊兒糾結呢，我的臉一定是扭曲的，太難看了，快別生氣了。 馮必 新疆 鏗鏘玫瑰——我的男朋友在怒火中燒的時候會選擇踢足球，對著一面墻踢，我想女孩子也未嘗不可以。 瞿瑞 云南 聽格言的勸——記得看過這樣一句格言：生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。從那時我就找到了抑制怒火的消防栓，別人再也難看到發火的我。 楊宇 長春

　　噪音敗火——選擇隔音效果極佳的房間，盡情歌唱或者是發出聲音。想唱什么就唱什么！想發出什么樣的聲音就發出什么樣的聲音！當然，前提是不要影響別人休息。 鄭春陽 哈爾濱