完美胸部怎樣得到？女人心中永遠的期待！運動(運動食品)方法雖多，但是很耗時間也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，可以感覺到乳房的反應，好像成長ing，睡覺前躺著做就行了，一點也不辛苦喲！

　　動作一：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

　　動作二：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推

　　動作三：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房四周由內而外打圈按摩。

　　動作四：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房上部，由下往上按摩至頸部

　　(轉自天天營養網：http://sports.51ttyy.com/zatan/200606/48125.shtml)豐胸美體操四步必備環節

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　　利用閑暇時光，做做美胸操吧！美胸操是美胸過程中必不可少的環節。又簡單又省時的美胸操，難道不是你夢寐以求的嗎？

　　拍打操促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形

　　步驟：

　　1、雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。

　　2、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

　　3、然后再換另一側做相同的動作即可。

　　合十操集中、托高胸部

　　步驟：

　　1、雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

　　2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動(運動食品)。

　　3、手臂慢慢向左、右做平移運動。

　　4、持續不斷地重復著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。

　　按摩操使胸部集中

　　步驟：

　　1、一只手放于頭后。

　　2、另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側。

　　碰肘操令胸部堅實、集中

　　步驟：

　　1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

　　2、保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上。