小芳今年16歲，正處于生長發育的黃金時期。的確，她的個子明顯增高，體形變化較大，胸部漸漸隆起，青春的氣息越加濃厚。可是，她總覺得自己的身材有這樣或那樣的不稱心。認為自己的腿偏短，尤其是對自己豐腴的臀部極其不滿，覺得這破壞了自己的形象。于是，經常在鏡子前反復比較，為自己那上半身長，下半身短的體像而困惑。有時候，她還會拿出一些明星照片，仔細觀察她們的身材美在哪里。說實在的，很少有同學會注意到她的身材欠佳，但是，她自己卻十分謹慎，回避討論身材的話題。經常為打聽不到使體像優美的良藥而苦惱。

　　其實，在青少年中，為體像不優美而困惑的人還真不少，有的認為自己太胖，有的認為自己長得不高，甚至有不少姑娘為自己張著一雙單眼皮而不快。事實上，體像佳與不佳，除了取決于身高及身體是否勻稱外，更重要的是取決于本人的氣質與心靈。所以，少男少女們不應為之而困惑，而應明確方向，振作精神去奮斗。

　　那么，什么是氣質，怎樣培養良好的氣質？氣質是人的生理、心理素質的外在表現。特點是通過人與人之間交往中顯示出來。良好的氣質很容易博得人們的好感，從而取代人們對你體像的印象。培養良好的氣質，并非一朝一夕的工夫，而是在人的生理素質的基礎上，通過生活的實踐，在后天條件下形成的，并且，受到人的世界觀和性格的制約。青少年生活實踐的重要內容是學習，學好文化知識，懂得倫理道德，加強自我修養，使自己的生活更為充實，行為更加規范。這一切有助于氣質的培養，表現出精神飽滿，體力充沛，反應敏捷，思路活躍，語言文明，繼而，升華到心靈美，講究文明，懂得禮貌，尊重師長，友愛同學，助人為樂。無疑，你在他人的面前，形象自然會更高大，更有魅力。

　　培養良好的氣質，還要講究科學的鍛煉，合理的作息和充分的營養。青少年是長身體的最佳時期，科學的鍛煉有助于身體勻稱，健美。充足的睡眠，既可以消除一天的疲倦，又能夠換來一身的輕松，它可以促進身體生長的速度，還可以使人精神飽滿，容光煥發。青少年長身體需要耗費大量的能量，這就要求有豐富的營養補充，除了保證一日三餐飲食外，還可以在平時補充水果、點心等。一些體態較差的同學還可以在老師和家長的指導下，進行有的放矢的矯正性鍛煉。例如，練單杠、長跑，以便早日使體態勻稱、俊美。

　　良好的氣質，還與行為息息相關。有一些青少年雖然臉蛋漂亮，皮膚白嫩，身材勻稱，服裝華麗，但是忽略了體像好與行為美的內在聯系。行為粗魯，賭博，斗毆，這些行為很容易被善良的人們所討厭和厭惡，從而，埋沒了體像好的印象。相反，有一些人的體形并不佳，但行為美，給人們的是好感、美感。

　　最后，青少年還可以求助于美學的觀點，來使自己的形象更豐滿。在平時，服飾需整潔，鞋帽要干凈，發式要端莊。對儀表加以適當的修飾，以彌補形象所帶來的憾缺。如今，醫學已具有相當高超的整容水平，它可以幫助少男或少女消除某些生理缺陷，換來青春的風采。