摘要：水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環。如果你是上述這幾種情況，請您還是去找專業的醫生或是經驗豐富的中醫，及時治療。

　　什么是水腫型肥胖？

　　很多的肥胖者，或多或少地伴有水腫現象，而中度肥胖者更是如此。因為肥胖者散熱比較困難，往往借助于周圍血管的擴張散熱，液體便會從血管滲入到組織間隙而致水腫。這種水腫型肥胖，是肥胖本身引起的。

　　還有一些水腫型肥胖的程度比較重，皮膚緊繃，甚至發亮，這種水腫型肥胖多屬于功能性原因引起的虛性水腫，也就是說這是一種疾病，換句說來說，這根本不是肥胖，而是水腫，是一種嚴重的病態。特發性水腫、營養缺乏性水腫、血管神經性水腫等都可以造成這種現象。

　　水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環。如果你是上述這幾種情況，請您還是去找專業的醫生或是經驗豐富的中醫，及時治療。

　　水腫型肥胖的主要表現有：食欲一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴里發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般這類人有長期服用藥物的習慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

　　小提示：水腫型肥胖的簡單判斷方法：

　　1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

　　2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

　　給阿建的飲食建議：

　　水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。

　　鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內無法代謝。

　　平時注意應該多吃淀粉，蛋白質類食物及蔬菜。

　　盡量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄，多喝水只要加重腎臟的負擔，增加水腫的適度。

　　給阿建的運動建議：

　　比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多余水分。

　　水腫型的多數都會腿部比較粗，在晚飯后散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的時候，由腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個姿勢20分鐘。

　　給阿建的其他建議

　　平時在家也可以通過泡澡來去水腫，如果條件有限，泡泡腳吧，這對消除腿部水腫很有用。

　　植物精油按摩等外力能刺激人體器官，使之激發出更多的排毒和去除水腫功能。比較常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。

　　需要提醒的是：由于精油能夠作用于人的內部臟器，所以腎臟有問題的人，千萬不要用茴香和杜松子精油。