1.運動:研究表明,得到足夠運動的人,其大腦也更好。自愿的運動可以減壓,因而更有益。這意味著找到了享受運動,而不是強迫自己去運動的方法,會讓你更聰明,也更有幸福感。所以,做點運動,選擇一個訓練項目,比如馬拉松、三項全能或者“趣味賽跑”,或者找個伴兒一起,讓運動變得有趣。

　　2.多問“為什么”:我們的大腦與好奇心聯系在一起。隨著我們長大變“成熟”,許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓自己充滿好奇心!讓一天至少問十個“為什么”成為習慣吧!你的大腦會變得愉快,你也會驚訝地發(fā)現學習生活中原來有那么多的機遇和解決方案。

　　3.笑:笑有益健康,可以促進體內釋放內啡肽及其他有積極力量的化學物質。笑可以幫助我們減壓,還可以打破舊有模式。因此,笑可以看作是對大腦的快速充電。多多大笑吧!

　　4.記憶:大腦是一部記憶機器,所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應,它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯系有助于你當前的學習和挑戰(zhàn)。

　　5.聽音樂:心理學家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現聽莫扎特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走得更快更精確。勞希爾報告說,至少對于老鼠來說,一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞信號有關的三個基因的活動。

　　6.改善你做過的事情的技能:只要你想拓展你的能力和知識,一些重復的腦力刺激也未嘗不可。

　　7.玩兒:花時間玩,找時間玩。這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進行戰(zhàn)略思考的機會,同時讓它能夠保持運行。

　　8.在記憶旁睡覺:預習關鍵信息,然后睡覺,有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡,你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒,就把所有的都寫下來,有時候通過此途徑把它們“趕出大腦”,你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。

　　9.全神貫注:全神貫注可以提高腦力,這是顯而易見的。但是那些干擾注意力的因素并不總是那么顯而易見。學會注意你何時走神了,例如,你需要向同學問個問題,這可能干擾你整個早上,暗中破壞了你清晰思考的能力,即使你并沒有意識到是什么在擾亂你。

　　10.充滿激情的活動:沒有全身心投入,你做不了偉大的工作。當人們在學習和創(chuàng)造中成長時,他們都會全力以赴。還記得,當你是個孩子時,你喜歡干什么,就把所有精力放在那上面。這是你通向天才,通向天賦的途徑。達芬奇、愛迪生、愛因斯坦和畢加索都熱愛活動、熱愛探索。

　　11.意識的循環(huán):你的意識在一天中時強時弱。大部分情況下,每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期。觀察你自己來認識這種周期。如果你學會了認識并追蹤你的精神狀態(tài),就可以在思維“最清醒”的時候,把精力集中在最重要的思維活動上。

　　12.學習一些新事物:當我們學習一些新事物時,就是在開發(fā)大腦的巨大潛力。每天學一個新單詞。主動記憶詞語與智力有著強大的聯系。當你的詞匯表中有了新單詞后,大腦就可以用新的方式思考兩種想法之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學習,這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方法。

　　13.為了讀而寫:為自己寫作肯定有巨大價值。在寫些需要閱讀的東西時,我們的大腦被很好地激活了。寫作的最大益處就是它可以擴充我們的腦容量。找到為讀而寫的方式,比如寫些閱讀的東西給你的朋友,寫些自己童年的故事。

　　14.建立對大腦的信任:讓身邊找到能激勵你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負的人。讓人、地方和事情聯系起來,探索新的機遇,為你的問題尋找答案。

　　(徐復 摘)