馬上就要進入“十一”長假了，父母要和孩子制訂一份有效的復習計劃，既要利用好假期緩解一下疲憊緊張的學習狀態，又能充分利用時間把握復習主動權，讓這個假期變成真正的“黃金周”。

　　【計劃1】一個安排合理的日程表

　　“十一”長假對高三生來說是個驛站，不適宜放肆玩上8天，但也不適宜每天都安排學習任務。

　　一般來說，8天里，孩子可以適當休息，不過每天要保證2至3個小時的學習時間。最好不要長途旅游，因為旅游會消耗過多的體力，而且心容易散掉。在這8天里，父母也不要每天摁著孩子拼命補課，要適當補差補缺。

　　父母每天可讓孩子適當睡個懶覺，如早上8時30分起床，保證上午2至3個小時的學習時間。高三生尤其要注意復習的單位時間，即每門課都要花上2至3個小時認真復習，而不是隨便做兩三道題目就過。因為復習時間太短對知識儲備不利，往往還沒有進入狀態或剛剛進入狀態就抽出來，這會大大降低復習效率。而在這2至3個小時復習時間內，父母要讓孩子一鼓作氣，一直保持學習狀態，不要剛復習半小時就停下來休息。

　　【計劃2】放慢腳步，做好回顧總結及后期規劃

　　“十一”長假期間，除完成老師布置的作業外，學生要對自己開學以來的學習情況作一番回顧總結：自己有哪些優勢？自己的弱項在哪里？自己的各門學科成績在本班、本校中總體上大概處于什么位置？總結自己的學習情況后，學生還要考慮下個階段老師會復習什么，早做準備。這樣當老師按照進度復習時，學生就可檢驗一下自己的復習效果，在老師的指導下學習水平也可以得到進一步提高，把基礎打扎實。

　　【計劃3】感受生活的美好

　　8天里，父母可以和孩子去一次秋季書市，買一本好書，而不是買教輔書；可以參加一次國慶活動，例如參觀博物館或短途秋游。在旅途中，父母可以趁機讓孩子聊聊學習的苦惱和困惑，疏導他們的情緒；不要把孩子關在一個封閉環境里，要讓他們投入到火熱的生活中，感受生活的美好，這樣厚積才能薄發，寫出有血有肉的好文章。父母還可以帶孩子去看望家中的老人，感恩教育的同時，告訴孩子，雖然處于高三這個特殊時期，可生活還是正常有序的。

　　對大多數高三生來說，“十一”假期可能還要繼續學習，不能放松，但是在高三這樣緊張的階段，有一段假期來調節一下，學生和父母還是要好好利用。張弛有度才能提高學習效率。

　　(北京市第一六六中學心理教師張瑤)

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