網友：隨著高考臨近，孩子的壓力很大，我也很緊張，我該怎么做才能幫助孩子考出好成績？

　　專家：孩子考前的心理狀態會直接影響考試成績。適度的壓力有助于孩子集中精力，提高學習效率，但是如果過于緊張和焦慮，就會影響到孩子的正常發揮，需要進行適當的心理調適。建議從以下幾方面入手：

　　首先，用長遠的發展眼光看高考。家長要改變“一考定終身”的傳統觀念，用更廣闊、更長遠的視野看淡高考，為孩子營造寬松愉悅的家庭氛圍。在當今社會，無論是招生還是就業，一考定終身的現象已經成為歷史，學生面臨著多重選擇。個體成功是社會環境、機遇、個人努力等多種因素共同作用的結果，林肯、高爾基、陳景潤、李嘉誠都沒有上過多少學，更不用說在名校深造，卻在不同領域做出了卓越貢獻。只要有堅定的信念和持續的努力，一定會有所成就。

　　其次，用理性的一貫表現預期高考。多項研究表明，學生平時的學業成績和高考成績顯著高相關。通常情況下，學生平時成績（特別是模擬考試）在很大程度上決定了高考成績。超常和失常發揮都是個別現象，家長和學生寄望超常發揮反而會徒增壓力，影響學生的正常應考。在此，不妨根據孩子的一貫成績表現，設定合理可及的目標，讓孩子用系統全面的復習、理性的預期來迎接高考。

　　第三，用良好的身心狀態適應高考�？记安灰�再熬夜苦戰，形成規律的作息，適當鍛煉，充分休息，均衡飲食，不迷信不盲從，調整好生物鐘，讓孩子處于最佳精力狀態。

　　最后，學一些應對技巧順利高考。在考前和考試中孩子可能會出現焦慮、失眠、突然緊張、疲憊、健忘、注意力渙散等被稱為考試綜合癥的現象�？梢宰尯⒆訉W習一些應對技巧和方法，比如用遠大的理想鼓勵自己；用想象和語言等積極心理暗示自己一定能考好；停下來閉上眼睛深呼吸緩解緊張壓力；與同伴傾吐壓力互相鼓勵等。

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