如果能夠合理利用睡前1個小時的時間，那么就可以讓我們第二天精力更加充沛，睡前的時間通常被大家所忽略，很多人覺得睡覺了就全身心放松了，其實不然，睡前的最后一件事情通常能夠影響到我們睡眠時長和質量，那么高中生睡前都應該做什么?

　　1、聽英語聽力

　　每個人都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力，而又苦于沒有自我時間，那么請抓住睡前的時間。

　　其實在對很多人來說，睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事，但為自己設定一個輕松地環境，就不會那么煎熬了!

　　比如先了解要聽的英文故事了解內容，調動自己已有的背景知識，這樣有助于后續故事的理解。

　　了解了故事大意后，就可以聽故事的音頻，這其中可以設計一些互動。

　　2、冥想回憶

　　許多成功人士會在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。當然，我們所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發生的事，而是對我們一天所掌握的知識做個系統的回顧。

　　因為高中生自我復習得時間比較少，除了上課時間我們只能利用每分每秒完成作業，預習新知識，交流……那么，睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。具體可以回憶某些英文單詞、語文知識點、政治知識體系等等，回憶完之后，找到自己的知識點缺失，就可以安心入眠了。

　　但有一點，需要提醒大家，冥想回憶時間切忌過長，10-20分鐘最佳。

　　3、為第二天學習列計劃

　　高中生因為處于青春期階段，很容易陷入一個怪圈，拼命地想著白天發生的負面事情。

　　不管白天過得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

　　如果你實在避之不及，就轉移注意力吧!在睡前列下明天的學習任務清單，寫下還有哪些計劃尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。