原標題：高考落幕心理調適很重要 小貼士送給考生和家長

　　高考結束的這個假期是一個悠長的假期，可很多考生們的心情并沒有那么輕松悠閑。

　　比如，考試沒發揮好的考生容易陷入負面情緒，內心受到挫折，不愿出門，害怕成績公布，對自己的前途感到迷茫。

　　再如，對考試發揮很滿意的考生，勝券在握，對自己的高考成績有過高的心理期待值，信心滿滿地等待成績查詢的那一天。

　　另外，還有一些放飛自我的考生，跑出考場的一瞬間，就開始彌補高三一年沒機會玩耍的缺憾。打游戲、刷美劇、K歌以及各種同學聚會，一樣都不能落下。

　　以上三種大喜、大悲、大樂的情緒都是高考后的不良心態。除此之外，還有相當一部分的考生會陷入迷茫，與之前忙碌的學習生活相比，不適應現在的“閑適”，變得無所事事，感覺心里空落落的。

　　其實，高考后，考生需要一個心理調適。怎么做呢？考生和家長們聽好啦！

　　一、考完試不知道做什么？是不是每天很早就跟隨著生物鐘醒了？想多睡會兒都睡不著？起床后了無目標？該去做什么？連今天是星期幾都不清楚？

　　這時候你要及時找個事情充實下自己的生活了，比如，找一本書來讀，聽聽音樂，適量玩玩游戲，學習下自己喜歡的學科，尋找自己的興趣點，懂得合理安排自己的時間。

　　注意，這時不宜把自己的時間排得太緊，多補覺、多休息，緩解之前高度緊張、疲憊的精神才最重要。

　　二、家里的考生整天情緒不佳？作為家長不敢輕舉妄動多說一句話？家長生怕哪句話說不對，觸碰到孩子敏感脆弱的神經，令孩子更加心灰意冷？

　　首先，建議家長、親戚或朋友盡量避免在考生面前問及諸如“考得怎么樣？能考多少分？”之類的話，更不要向考生傳導“高考很重要，問題很嚴重”的信號。

　　其次，家長應及時跟孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負擔，并做出正確的引導，做孩子貼心的朋友。

　　最后，想對考生們說的是，無論考得怎么樣，都要有勇氣面對，勇敢一點。記住，在父母眼里，你永遠是最棒的。情況再糟糕，父母的愛都是最溫暖的港灣。

　　三、太放縱自己、開心地玩耍到飛起的考生也要注意啦！玩耍時要記住勞逸結合，掌握好一個“度”，更不要年少輕狂，一時腦熱，從而染上一些不良習慣，甚至誤入歧途。在心理調節上，要做到心平氣和，多一份淡定，少一份狂躁。

　　千萬不要等進入大學后，因暑假的過度放松，而跟不上大學緊張的學習節奏哦。否則就真的是樂極生悲了。

　　高考完的假期，悠閑中透著緊張。愿你，不辜負努力的汗水，不辜負父母的愛，不辜負這段值得回味的青春美好時光。