上了高三之后，面對高強度的學習與巨大的壓力，很多學生都會變得焦躁，同時成績也會不明緣由的忽高忽低，這讓高三的孩子們很是頭疼。究竟是什么原因導致成績的不穩定的呢？在心態上面，學生們要怎么調整比較好呢？

　　高三學生成績不穩定該怎么辦

　　第一，分析命題人的出題角度和命題形式

　　這類學生除了多刷題，更主要的是分析命題人的出題角度和命題形式，這道題考察了那些基礎知識，學會舉一反三，積極適應題型的轉變，不懂的要及時問老師。另外家長和學生要理性客觀的看待成績變化，家長也應多給予孩子支持。

　　另外，每一次考試，都是對自己的一次檢驗，發現自己的問題所在，尤其是失利的考試，更要分析自己失分點在哪里。善于總結，那么就能從每一次的考試中都能有所收獲。

　　第二，心理因素也會影響你的發揮。

　　高三考試頻繁，難免會有幾次不在考試狀態，特別是高三很多時候由于“挑燈夜戰”，身心疲憊是正常的現象。有時考試會不在狀態，有時對自己希望過高，或者是外界的壓力太大，在考試中背著心理的包袱，這樣的情況下很容易導致考試不能正常發揮自己的水平。

　　調整好心態，除了高考，其他的考試都是為了檢查知識漏洞，不要有畏懼心理，要相信自己能通過一次次的考試有所進步。但是也要充分重視。

　　高三心態調整的訣竅是什么

　　1.自我減壓

　　臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

　　2.自我質辯

　　自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

　　又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

　　3.積極暗示

　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。

　　如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

　　4.積極的心態

　　事物永遠是陰陽同存，積極的心態看到的永遠是事物好的一面，而消極的心態只看到不好的一面。積極的心態能把壞的事情變好，消極的心態能把好的事情變壞。心態積極，能讓我們更加有動力學習，所以務必養成積極的心態，專心致志學習。