北京理工大學附屬中學通州校區教師尹鑫磊

　　目標合理更自信

　　有的考生希望高考時自己能考出高分，因此把理想分數設定得過高。這樣的目標設定會人為地造成考生心理緊張。其實，考試最終要憑借自己的綜合實力，絕不因巧合而獲得成功。因此，考生不能盲目設定過高的成績目標，要根據平時的學習成績和復習情況，確立合理的考試目標�？忌鸀樽约涸O定的目標要力所能及。設定目標后，考生可對目標進行分解，設定階段性考試目標，并在此基礎上逐步提高目標，直至達成最終目標，這樣才會更自信地面對考試。

　　父母為孩子設定的目標也要適當，不能揠苗助長。有考生家長說：“我必須讓孩子考上本科，我是研究生，我的大兒子復習了三年，最終才考上我理想中的大學……”。父母為孩子設定了自己理想的目標，卻沒考慮孩子的現狀和心理感受。父母不能因為自己的高標準而盲目為孩子設定目標，且強加于孩子身上。

　　盲目攀比不可取

　　高考前的三個月，各種模擬考試會接踵而來。考生在與其他同學的攀比中，容易產生焦慮導致心理失衡�？忌�要明確，只要考出自己真實的水平，就是在向目標靠近，不要盲目與同學攀比，這樣會對自信心造成打擊。父母也要有足夠的心理承受能力和準備，不要因為孩子成績靠后而焦慮、擔心。如果因此對孩子過度鞭策，會給本就緊張焦慮的孩子又增添一層心理壓力。父母要幫孩子減輕心理負擔和壓力，對孩子多鼓勵，少訓斥;多監督，少放任。

　　溝通順暢不急躁

　　考生、父母、老師之間要構建良性的溝通圈。考生要多與父母、老師溝通，把自己存在的身體問題、心理問題及時告訴父母、老師;有不良情緒時，可在父母和老師的引導下合理釋放，或在心理老師的指導下進行調整。

　　父母要與孩子進行良好溝通，注意溝通方式和內容，可一起商量、一起決定，不要著急為孩子做決定，并為孩子營造良好、和諧、關愛、親切的家庭氛圍。

　　父母與老師的溝通要聚焦，莫急躁。父母要先對孩子有客觀了解，再把孩子近期的身心狀況、學習問題等如實客觀反映給班主任及任課教師，跟老師一同分析原因，找到方法幫孩子解決學習上的問題。如果孩子某次或某科考試遭遇“滑鐵盧”，父母也不要因為焦急而爆發不良情緒，例如把責任歸咎于班主任、任課教師等。父母產生的不良情緒更不利于孩子考前復習。

　　調好狀態找節奏

　　首先，考生要要跟著老師的步調有條不紊地備考，避免因看到或陷入“題海”而產生厭學、煩躁情緒;其次，要以積極心態參加各種考試;再次，要學會取舍，要有“以簡單題、中等題取勝”的心理，學有余力再關注偏題、難題;最后，可請老師針對自己的情況，制訂適合自己的復習方法或計劃，快速進入學習狀態，找準復習節奏。

　　考前三個月，考生注意勞逸結合，樹立合理目標，增強自信心，平和心態，與父母、老師良性溝通，找準復習步調，就能以充沛的精力、穩定的情緒完成復習，自信迎考，自如應考。

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