2020年新春，注定是一個不能被忘懷的春節。一場來勢迅猛的新型冠狀病毒肺炎，將時間一分為二——2019年年末的我們滿懷希望等待新年；2020年初的我們卻被困在家中，祈禱這一切快些好起來。為了防止疫情蔓延，全國中小學都作出了相應的停課措施，有人曾調侃，教育部都沒能讓學生停止補課，肺炎做到了。話雖這么說，我們卻不能忽視高三這個特殊群體——還有四個月就高考了，除了對疫情的恐慌，高三同學和家長還要面對停課在家復習的壓力。無法恢復上課，找不到老師答疑，擔心復習效率等問題接踵而至，這時候焦慮情緒就很容易傳染，對同學們的生理和心理都會造成不小的壓力。那么面對疫情，同學們要如何調整放松心態呢？家長又應該怎樣幫助孩子脫離焦慮呢？今天我們就來談一談這個問題。

　　首先，我們要明確一個問題：疫情蔓延會不會導致高考延后？這是家長和同學們最為關注的問題，根據資深高考專家的推測，高考延后的可能性微乎其微。在2003年，高考由7月份改至6月份，期間“非典”爆發，但高考依舊如期于6月份舉行。因此這次高考很大可能不會變動。在沒有明確通知之前，家長們一定不要給備考的孩子傳遞“高考可能延后”之類的消息，原因有二。一是上文所說，高考延后可能性極小，二是這樣的消息會讓一些孩子產生懈怠情況：既然高考延后，說明時間更多了，可以慢慢學。這種心態的變化對于高三學生來說非常危險，因為備考進行到現在，學生應該已經形成了固定的、相對緊湊的學習習慣，一旦產生懈怠會影響到整個復習進程。

　　除此之外，家長還應該盡最大努力配合孩子，比如在孩子學習時盡量保持安靜的環境；研究營養搭配的膳食提高孩子營養等。面對疫情消息，家長可以適當和孩子談論，但一定要注意消息的來源和可信度，不實消息會對孩子產生誤導，得不償失。

　　那么，備考學生要如何調整心態呢？小編給大家準備了一些建議，希望對大家有所幫助。

　　首先，千萬不要焦慮，因為競爭者情況相同。一些同學在停課后難免會因為無法上課難以抑制焦慮情緒，認為自己不上課進度跟不上或者和前幾屆同學相比復習時間減少等。其實這是完全沒有必要焦慮的，這次疫情是全國范圍內爆發，全國的高三生都受到了影響，并非是局部性的。也就是說，停課，全國都停課；復習受影響，全國都受影響，你和你的競爭者還是在同樣的起跑線上。并且也不要認為復習時間比正常上課時間少，不要認為上一屆的同學按時開學復習時間充足，你需要明白你和上一屆同學不是競爭關系，他們的復習和你無關；同時，在家中復習，只要策略得當效率提高，復習時間依舊充足。

　　怎樣在家進行高效復習呢？

　　1.找一個合適學習的地方。武俠小說中的大俠們在震驚武林之前，都要閉關苦修，這就是學習環境的重要之處。疫情期間，家中人可能比較多，環境嘈雜，同學們可以關上房門或者戴上耳塞。如果沒有耳塞，戴耳機也可以，但不要聽音樂，耳機是用來隔音的。

　　2.遠離誘惑物。什么是誘惑物呢？包括但不限于手機和電腦等用品，只要是會分散你學習精力的東西，通通都要遠離。小編的建議是，可以在學習期間交給父母保管，畢竟意志力超強的同學還是少數，大多數同學是做不到手機在身邊一眼都不看的。

　　3.制定計劃，限時做題。這是最重要的一點。到了這個時候，高中的課程已經學習完畢開始進入總復習，同學們也應該養成固定的學習習慣。同學們可以根據自己的習慣制定合理的計劃，比如可以按照學校的時間表和課程表進行學習生活，充分利用時間。

　　制定好計劃，就要高效率地執行。復習進行到現在，已經不再適合大海撈針，而應該查漏補缺，提前適應高考。高考講究的不是你能做出多少難題，而是你能在有限的時間內拿到最多的分數，時間尤為重要。小編的建議是，對自己的做題時間進行嚴格控制，在規定的時間內盡量爭取分數，做完后立刻對答案進行改錯整理，遇到不會的或不熟悉的題一定要馬上復習鞏固。不要想著下一次，高三是不會給你下一次機會的。毫不夸張地說，你現在看的知識點很可能是你高考前看它的最后一眼。

　　還有就是，一定要重視高考原題。高考原題的重要性和可用性遠超一切模擬題。雖然每年的高考題不會重復，但是出題思路往往是一脈相承的，不會有太大的變化。摸清出題思路，知己知彼，百戰不殆。

　　疫情雖險，但不是沒有戰勝的辦法；環境雖然惡劣，但依舊可以贏在高考。面對艱難但充滿希望的前路，只要同學們一往無前，勝利依舊會屬于你們！

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