上了高三，壓力大那是必須的，很多同學會出現心情不爽的狀況，該如何自我調整不良情緒呢?小招給您一些建議。

　　糾結一：考不好怎么辦

　　考試焦慮主要體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。只有減輕心理與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力。

　　應對策略： 制定成績目標要適合自己的學業水平，不要好高騖遠。每次考前做好知識準備，調整好心態。對未來充滿信心，做好當前的事情，不胡思亂想。

　　糾結二：我怎么這么笨

　　一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，從而產生自卑的心理。

　　應對策略： 要對自己有一個客觀、全面的評價，樂觀、平靜地對待挫折。制定階段性目標，并在不斷達到目標的過程中體驗成就感，以增強自信心。

　　糾結三：咋又“走神兒”了

　　造成注意力分散的原因可能是因學習重復、枯燥，或精神疲勞。

　　應對策略： 加強自我調控，出現“走神兒”時提醒自己應該要把注意力集中到學習上;制定學習計劃，按部就班進行復習并自我監督。

　　糾結四：怎么天天考試

　　一些同學對頻繁的考試測試有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

　　應對策略： 雖然大學升序率已經比較高，但高考的競爭特別是“上好大學”，就讀優質高校的競爭依然很激烈，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己圓夢理想。

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