可以選擇吃富含鈣鎂鋅比較豐富的食物，生活中比較常見的有各種蛋類，奶類，魚類，瘦肉，核桃，花生，橘子，玉米，藍莓，銀耳，芝麻，大棗，蜂蜜等。

　　1補腦抗疲勞食物

　　核桃是補腦最好的食物

　　提前補腦的食品大家首先能夠想到的就是核桃，為什么核桃有補腦的功效呢，是因為核桃中含有不飽和脂肪酸，所以被認為是最補腦的保健佳品，但是大家要注意，每天也不應該吃太多，保持每天兩到三個就可以，能夠起到減輕疲勞，補腦健腦的功效。

　　蛋奶類蛋白質含量多的能夠增強記憶力

　　一些蛋類的食品中含有各種各樣的微量元素，能夠增強大家的記憶力并且能夠增強大家的體質，奶類的食品也是同樣的道理，對于每一個高三學生來說增強體質是非常重要的，因為只有體質好了，精神狀態才會好，才能夠保證大家得學習效果。

　　西藍花一類的綠葉蔬菜能夠抗疲勞

　　對于高三學生來說一定要加強綠色蔬菜的攝入，在綠葉蔬菜中西藍花是營養成分比較多的蔬菜，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等，都有利于緩解大家的疲勞從而增強大家的記憶，并且多吃綠葉蔬菜能夠增強大家的體質，還有利于緩解視力疲勞，在一定程度山緩解視力。

　　2吃什么食物能提高記憶力

　　菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護作用。

　　魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。

　　貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素（如銅、鋅、錳、硒、磷等），對提高記憶力有益。

　　堅果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。

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