馬上期末考試了，大部分學(xué)生最怕的應(yīng)該就是失眠了吧，你知道影響睡眠的食物有哪些嗎？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是會(huì)“偷”走你的睡眠的。

　　1

　　脹氣食物

　　比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

　　2

　　辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過(guò)多，會(huì)引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

　　3

　　高鹽食物

　　這類食物如果攝食過(guò)多，會(huì)使鈉離子攝入過(guò)量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

　　4

　　油炸食物

　　晚餐進(jìn)食的食物如果過(guò)于油膩，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。

　　期末復(fù)習(xí)時(shí)期，想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。在這個(gè)緊張關(guān)頭先忍一忍，等你們考完試，就可以各種high，各種吃啦。

　　最后，祝愿各位學(xué)子能取得理想成績(jī)！

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