要想學習效率高，身體也要跟得上，這時候營養就很重要，一日三餐要搭配好，營養要全面，但是不能太過于油膩。

　　1高三學生如何增加自信

　　1、運用積極自我暗示

　　不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

　　2、不打疲勞戰術

　　很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，上課時趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。

　　2怎樣鼓勵就要高考的孩子

　　1.家長要有好的心態

　　孩子馬上就要高考了，心理壓力一定非常大，如果家長表現得比孩子還要焦慮，孩子會感受得到，那么他會更緊張和焦慮，影響考試的發揮，所以家長一定也要有好的心態。

　　2.經常鼓勵孩子

　　孩子馬上要高考了，盡量不要打擊他的自信心，要經常鼓勵他，給他加油打勁，給他自信心，相信自己能行。

　　3.懂得傾聽孩子的心里話

　　孩子要高考了，心里一定有很多煩惱和憂愁，家長要學會傾聽孩子的心里話，給他建議和鼓勵。

　　4.讓孩子懂得勞逸結合

　　馬上要高考了，每天埋頭苦學不斷提升不少多少分，還會讓學習效率下降，當孩子學累了，要提醒孩子偶爾休息一下，散散步、聽聽歌，放松一下自己，學會勞逸結合。

　　5.降低期望值

　　作為家長，不要把期望定的太高，孩子馬上就要高考了，他本來壓力就大，如果家長總是給孩子施壓，那么孩子一定會特別緊張，影響臨場發揮

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