高中生壓力大的四個(gè)表現(xiàn)，附舒緩壓力的小妙招

2023-05-11 17:46:56自主選拔在線

　　高中生壓力大有哪些表現(xiàn)？

　　1.脫發(fā)

　　每天梳頭，都會(huì)有大把大把的頭發(fā)掉落，發(fā)際線也越來(lái)越高。

　　2.失眠

　　早上起不來(lái)，晚上睡不著。最恐怖的是，即使入睡，也是天天做夢(mèng)，仔細(xì)回想一下，似乎沒(méi)有哪天不做夢(mèng)的！睡眠質(zhì)量不好，白天上課經(jīng)常犯困！

　　3.情緒波動(dòng)

　　時(shí)常莫名其妙地不開(kāi)心，情緒波動(dòng)較大，對(duì)什么事情都提不起興趣，或者莫名陷入自我懷疑……

　　4.注意力難以集中

　　經(jīng)常丟三落四，不僅記憶力衰退，專(zhuān)注力也下降了，怎么都靜不下心來(lái)好好學(xué)習(xí)。翻開(kāi)書(shū)“馬冬梅”，合上書(shū)“什么雷”？

　　如果上述表現(xiàn)都中了的話，那你可能就正處在壓力之中。

　　你需要想想自己為什么會(huì)感到壓力呢？

　　高中生壓力來(lái)源

　　任何現(xiàn)象產(chǎn)生，總是有其原因的，高中生的學(xué)習(xí)心理壓力從何而來(lái)?分析起來(lái)，其來(lái)源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個(gè)人因素。

　　1.外在因素

　　①來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力

　　學(xué)業(yè)壓力無(wú)疑是高中生心理壓力的主要來(lái)源。進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，課程加深，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開(kāi)始沒(méi)有很好地加以調(diào)整，以適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時(shí)期，感到壓力很大。

　　②來(lái)自考試的壓力

　　部分學(xué)習(xí)成績(jī)中上等的學(xué)生，平時(shí)成績(jī)一直穩(wěn)定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經(jīng)常生病，心律紊亂，考試時(shí)更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進(jìn)入不了狀態(tài)，平時(shí)得心應(yīng)手的題目，一下子答不出來(lái)，甚至一片空白。

　　③來(lái)自同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)壓力

　　有的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)總是名列前茅，但十分擔(dān)心別的同學(xué)超過(guò)她，整天爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，不敢有一刻松懈。由于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，焦慮過(guò)度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維。久而久之，一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅的優(yōu)秀學(xué)生發(fā)展到不能堅(jiān)持正常學(xué)習(xí)。

　　④來(lái)自家庭的壓力

　　少部分學(xué)生家庭比較拮據(jù)，父母掙錢(qián)很艱難，但他們都極力支持孩子讀書(shū)，并告知孩子只要考得上大學(xué)，愿意傾家蕩產(chǎn)、貸款也要供其讀書(shū)。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不讓自己的孩子做家務(wù)，因?yàn)楦改刚J(rèn)為現(xiàn)階段孩子的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。

　　在別人看來(lái)，可能會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)多么幸福的孩子，可哪里知道，這“幸福”里，孩子背負(fù)了多么沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔(dān)心成績(jī)考差了，對(duì)不住家人。

　　家長(zhǎng)為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件是必要的，但做得過(guò)分只會(huì)讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無(wú)形的壓力。

　　2.個(gè)人因素

　　學(xué)業(yè)、考試等方面對(duì)學(xué)習(xí)固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個(gè)人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產(chǎn)生截然不同的效果，這是與個(gè)人的個(gè)性特質(zhì)有關(guān)：

　　1.個(gè)人追求成就目標(biāo)要求過(guò)高。

　　2.自我概念差。

　　舒緩壓力的小妙招

　　1.試著把壓力喊出來(lái)

　　可以在一個(gè)空曠的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情緒釋放出來(lái)。

　　2.親近大自然

　　走出家門(mén)，去外邊看看，看看大自然，看看其他欣欣向榮的生命，世界如此美好，跨過(guò)這個(gè)坎兒就過(guò)去了！

　　3.做一些自己喜歡的事

　　比如聽(tīng)音樂(lè)、追劇、跳舞、跑步，看一些正能量的東西，把壓力統(tǒng)統(tǒng)忘記！

　　4.洗個(gè)熱水澡

　　壓力大時(shí)，洗個(gè)熱水澡，全身心的疲憊和緊張一掃而空，糟糕情緒也被帶走了！

　　5.記下自己的感受

　　寫(xiě)作能讓人從過(guò)去的憂慮中得到解脫，從而更好應(yīng)對(duì)當(dāng)下的壓力。堅(jiān)持記日記，記錄自己的感受，有時(shí)站在第三方思考對(duì)于整理分析情緒非常重要。

　　想想我現(xiàn)在在想什么，我為什么會(huì)這么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不這么想。

　　把壞情緒都留在小本本上，寫(xiě)完這篇日記，又是一個(gè)開(kāi)心無(wú)壓力的小可愛(ài)！

　　6.和朋友或者家人聊天

　　每個(gè)人都不能獨(dú)自背負(fù)所有壓力，你的每個(gè)朋友每個(gè)家人，都完全愿意傾聽(tīng)你，愿意幫助你。

　　和他們談?wù)勛罱l(fā)生的事情和心底的小情緒，他們以一個(gè)旁觀者或者過(guò)來(lái)人的角度，沒(méi)準(zhǔn)兒會(huì)幫助你打開(kāi)解決問(wèn)題的新思路。

　　7.找到正確的學(xué)習(xí)方法

　　學(xué)習(xí)上的壓力還是要從學(xué)習(xí)上來(lái)入手解決。自己一個(gè)人盲目地學(xué)習(xí)很可能不得要領(lǐng)，白費(fèi)力氣，消耗自己的精力和信心。

　　可以向老師、同學(xué)或朋友請(qǐng)教一下，看看有沒(méi)有更好的學(xué)習(xí)方法，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，自然而然就能提高學(xué)習(xí)效率，壓力也會(huì)隨之減輕！

　　不要因?yàn)閴毫χ共讲磺埃龅絾?wèn)題就去解決問(wèn)題，總會(huì)有解決的辦法！加油！