心理案例解析：家長該為臨考的孩子做些什么

　　楊老師：

　　您好！高考孩子的壓力很大，每天埋頭苦讀，很心疼他，自己不知道可以做些什么事能夠幫到他？麻煩老師提建議！

　　這位朋友：

　　您好！我們常說——家是心靈的棲息地、是體能的加油站、是傷口的療養院、是卸下包袱身心得到放松的安樂窩、……。這個時候孩子最需要的憩息、療養、加油，所以我們家長要做到以下幾點：

　　首先，調整心態、平穩心理，越是臨近比較重要的考試和高考，我們家長越要把它當作平時來看待，最好做到不關心和關注其考試，以及考試的分數，同時盡量少和孩子談論考試的問題，談的越多，孩子的思想壓力越大，考試出現問題情況就越容易發生。以穩定的情緒、平和的心態對待即將來臨的高考，在孩子面前不談有關高考的小道消息

　　其次，在家庭之中要保持愉快的情緒、平和的心態，同時要調整對孩子的期望值，也就是說讓孩子自然去學習和發揮，當我們以這樣的心態來看待孩子，這樣孩子在步入考場時，那么就會多一份坦然和沉著，自然而然在答卷的時候也就會冷靜思考，思維活躍而正常發揮自己的水平。

　　再次，盡可能積極地看待孩子，只要是孩子對我們說了成績，哪怕是比上一次考試總成績多出一份，我們也要多孩子說“你行”、“比上次情況好多了”等等，經過這樣的看待和鼓勵，孩子的心情就會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會大大提高。勿拿高考目標來施壓。對于一些目標定得較高的孩子來說，此時家長切忌目標來施壓，說“再這樣下去考試就很懸了”、“看你考不上怎么辦”之類的話，要幫助他們鼓足勇氣和信心向心中的目標沖刺。

　　最后，保持生活常態，營造和諧的家庭氛圍。不刻意追求備考環境，但要改正一些不良生活習慣，如電視音量過大、長時間通電話等，以免分散孩子注意力。不討論分數，不攀比別人。在飯桌上、散步時給孩子一些鼓勵，和他們聊聊天，談談心，說些笑話、奇聞逸事，幫助孩子緩解緊張情緒，但要避免談及分數、名次、別的同學如何學習等等這種會給孩子壓力的敏感話題，也不要和其他孩子作比較。日常生活中要注意調整好節奏，一個會休息的人才能更好地學習，建議孩子在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，才會更有利于精神抖擻地去應對高考繁重的學習任務。在飲食上注意營養全面和口味清淡；還可以準備一些消暑的飲品，如綠豆湯等代替冷飲。飲食衛生比飲食營養更重要，務必杜絕病從口入的渠道，有條件的家長盡量自己給孩子做飯，不要買街上的速食品。

　　同時，我們絕對不能忽略高三必然存在的壓力，既然有壓力，就要有“解壓之法”，可以讓你的孩子每天至少抽出一個小時以上的時間出去與同伴交流，借助同伴之間的交流孩子可以傾吐內心的煩惱，抒發受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情開朗起來。或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等，宣泄緊張焦慮和郁悶的心緒，進而達到緩解壓力、消除過分緊張焦慮的目的。

　　以上僅是個人的一些意見和建議，你的朋友楊永龍請你批評參考。

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