案例描述

　　我兒子是東城區某重點班的高三學生，平時學習非常刻苦，成績優秀，也很懂事，對自己要求非常嚴格。

　　高三聯考剛考完，兒子就向我訴苦，說自己每天一進教室就開始忙個不停，一會兒干點這個，一會兒干點那個，忙得暈頭轉向。兒子同桌和他做同樣的事情，可看起來總是一副從容不迫的樣子。更讓兒子受不了的是，這次高三聯考，同桌成績居然比他高很多。

　　現在離“一模”考試越來越近，兒子變得六神無主，覺得這兒也不懂，那兒也不會；看著這一科的內容，又想著另外的科目還有許多問題沒有解決；這一科的作業還沒有完成，另外幾科的練習卷子又發下來了。

　　兒子現在心浮氣躁，常常喊太累了，學不動了。我看在眼里，急在心里，不知道他是不是生病了。馬上就要高三“一模”了，我兒子這種癥狀如果沒有緩解的話，高考怎么考呢？

　　我不知道用什么方法幫兒子擺脫這種困境。請問專家，我該怎么辦呢？

　　分析

　　高考不光是一場知識的挑戰，更是一場心理戰，而且越到后面，心態因素顯得越重要。

　　在日常的學習生活中，一些高三學子每天忙碌不已，可做的很多是無用功；感覺自己付出了很多，學習成績卻總是不如意，這種現象在高三學生中非常普遍。

　　上述案例中，孩子在學習上正是處于這樣的一種狀態，需要父母提高警惕。這個孩子不是在學習上不努力，而是還沒有找到適合自己的學習方法，學習效率低下。這樣的學生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是沒辦法靜下心來深入下去，于是就會心浮氣躁，常常因一點小事發脾氣，經常用一些貌似刻苦的無效勞動來求得心理安慰。一旦成績出來了，不如其他同學，就會悲觀、失望，甚至出現不想學的念頭。

　　遇到這種情況，父母千萬不要先亂了陣腳，畢竟現在已不是講究“慢工出細活”的年代，效率總是和學習上的許多因素掛鉤的。父母要靜下心來和孩子一起找到正確、適當的學習方法，提高學習效率。

　　建議

　　首先，父母要從孩子的實際出發，為模擬考試確定適當的目標和期望值。如果父母給孩子定出過高的目標，一旦在備考過程中發生預料不到的情況，目標實現的可能性大打折扣，就會導致孩子憂心忡忡，生怕自己失敗，而這種恐懼無疑會引起考試焦慮。因此，在積極幫助孩子備考的過程中，父母不要把目光盯在孩子的分數和考試名次上，而要幫助孩子正確認識自己，客觀制定合適的目標。父母可以采取小目標逐步實現的方法，幫助孩子達成目標。

　　其次，父母要幫助孩子明確高考目標，并將其分解為能做到的短期計劃，力爭每天都有扎實的收獲。比如語文學科，如果孩子在現代文閱讀部分有較大的漏洞，父母可以幫孩子整理過去做過的閱讀練習，讓孩子爭取每天限時做一篇現代文閱讀訓練。做完題后，父母還要和孩子一起研究題型，歸納答題技巧，鞏固相關知識點。如果父母沒有這方面的能力，也可以為孩子請家教，幫助完成這項任務。現在高考《考試說明》已經發下來了，高考考查內容是相對固定的。父母可以和孩子把“一模”前夕作為一個時間段，制訂詳細的學習計劃，什么時間點做什么事情，按照學習計劃逐項落實，做到今日事今日畢。

　　再次，父母要幫孩子將事情仔細分類，提高學習效率。孩子每天需要處理的事情無非是兩種：事務類和思考類。父母如果能幫孩子進行劃分，區別對待，也會大大提高孩子的學習效率。事務類事情不需要花費孩子太多精力，只要按照孩子常規做法處理就可以了，不要害怕途中被打擾、中斷。比如送孩子上學的路上，可以讓他背背英語單詞、語文課文、作文素材等。對于那些需要集中腦力、精力且一氣呵成的思考類學習，如做數理化習題、構思作文等，要安排在孩子思路敏捷、精力旺盛且不容易被打擾的時間段去完成。這樣做了之后，父母就會發現孩子的學習效率大幅提高，還會有更多課余時間做學習以外的事情。

　　然后，父母要創設寬松的環境，減輕孩子的心理壓力。父母不要把自己不切實際的期望和要求強加于孩子身上，過高的期望可能會使孩子產生無助、沮喪、焦慮的感覺。父母要尊重孩子的意愿和能力，盡量不要在學習成績等方面提出過分、主觀的要求。在陪考期間，父母要注意營造溫馨、融洽的家庭氣氛，開展良好的親子溝通，給孩子更多安全感；鼓勵孩子用積極的自我暗示，享受考試過程而不是過度關注結果。

　　最后，父母要及時向學校心理教師了解孩子的心理狀態。心理老師可以對孩子進行有目的、有針對性的訓練，通過時間管理、學習方法、答題技巧等方面的訓練，讓孩子提高學習效率，增強自信心。（北京宏志中學心理教師 孫治英）

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