專家建議考生，首先要調整好心理狀態。

　　雖然時間所剩不多，但是工欲善其事必先利其器，沖刺階段的心理調適非常重要。失眠、焦慮、彷徨是考生這一個月的常態。既然是常態，如果發生了，就要從容面對，妥善處理，保持良好的學校、家庭氛圍非常重要。

　　一旦遇到考生和家長解決不了的心理問題，有必要向專家尋求解決方案。通過專家提供的技巧進行心理調適、緩解高強度學習帶來焦慮情緒和壓力，以積極樂觀的心態備戰高考。心態對高考成績的影響，毋庸置疑。所以，這個時候嘗試快樂輕松并不是選擇，而是最好的工具。

　　第二，合理安排學習內容和時間比例分配。

　　沖刺階段最重要的是總結和歸納———不做難題，重回教材。高考試題雖然千變萬化，但“根”在教材，對教材和基礎知識的熟練程度是制勝的基礎。

　　在復習備考時要堅決克服重資料、輕課本，重解題、輕聽課，重深難題、輕基礎題的傾向。總的要求是點點落實，板塊清晰，網絡完善，規范答題，調整心態。失分有時往往不是知識遺漏，而是答題不夠規范。

　　不少考生在高考后的估分與實際分數相差較大，就是吃了解題不規范的虧。規范答題的習慣靠平時養成，在最后的沖刺階段，考生務必重視起來。

　　平時答題時要糾正“會而不對、對而不全、全而不快、快而不準”的壞習慣，爭取高考時該得的分一分都不丟。同時還要收集錯題，反思錯誤。這樣是為了今后少出錯誤甚至不出錯誤。知識掌握越準確、越精細、越深刻，高考得分、取勝的把握才會越大。

　　專家以數學學科為例，建議考生利用好最后沖刺時間，進行綜合性的練習，查漏補缺，保持狀態。盡管剩下的復習時間已經不多，但仍要注意回歸課本。只有吃透課本上的例題、習題，才能全面、系統地掌握基礎知識和基本方法，構建數學的知識網絡，以不變應萬變。

　　高考數學試題雖然不可能考查單純背誦、記憶的內容，也不會考查課本上的原題，但許多題目都能在課本上找到“影子”，不少高考題就是對課本原題的變型、改造及綜合。

　　回歸課本，不是要強記題型、死背結論，而是要抓綱悟本，對著課本目錄回憶和梳理知識，把重點放在掌握例題涵蓋的知識及解題方法上，選擇一些針對性極強的題目進行強化訓練、復習才有實效。最后這一段時間，不盲目的“貪多求怪”，扎扎實實把那些關鍵的東西弄懂練熟。

　　家長：做好完善的后勤保障轉移注意力

　　對于家長，專家建議首先做好完善的后勤保障。

　　除了飲食上面需要家長精心搭配，悉心照料。除此以外，家長們還一定要為考生培養好的作息習慣。家長們需要了解高考每科具體時間，然后按照考試時間，安排考生的作息時間。爭取把孩子的生物鐘，調整到剛好和每一科考試時間相吻合。

　　其次，轉移注意力、隱藏焦慮情緒。

　　想讓孩子有個良好的心態，家長首先自己得從容面對。臨近高考，家長最大的作為，便是“少作為”或“不作為”，讓一切順其自然。這段時間家長們通常患得患失，沒著沒落。這種情緒不要傳遞給孩子，要讓孩子感受到來自家長的信任和支持。

　　家長們不要在孩子面前過多討論高考的內容，不論是從沖刺復習還是報考的角度，這個時候孩子能做得都不多。家長們要有轉移自己注意力的辦法，閱讀、運動、整理家務都不失是好的辦法。

　　第三、報考資料的收集整理，報考專業機構的最后選擇。

　　比起上面提到的轉移注意力的方法，更有效果、更有效率的做法是準備報考相關的工作，當然，這項工作多數需要“秘密”進行。凡事預則立不預則廢，報考是高考后最重要的工作，關系到孩子未來整個人生的選擇，必須認真籌劃。而這項工作中，父母的閱歷，父母的經驗，父母的選擇，對孩子而言都是大大的加分項。

　　資料的搜集主要包括：錄取批次了解、高校對比、專業對比、心儀高校歷年錄取分數搜集。這是一項無比龐雜的工作，每年1800多所高校，500左右種專業在吉林省內招生，而我們的孩子最終只會被一所大學校的某一個專業錄取，但是，這都是幾十萬分之一的概率，容不得一絲一毫的閃失與錯誤。

　　當父母彷徨不知所措的時候，應該選擇信任。多參與各專業機構舉辦的高考報考指導講座，從中學習報考基本知識。或者選擇信任的報考指導師，用專家的力量，團隊的力量為孩子人生最重大的選擇保駕護航。

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