備考期間一定要科學飲食
2024-10-18 08:47:31網絡整理
三餐需注意
早餐：一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面包、面條等補充能量。加一碗粥或一杯豆漿、牛奶，一份蔬菜，一個雞蛋或者適量的肉類。
午餐：食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質，可以提高大腦功能，增強記憶。
晚餐： 要少油、少鹽。晚餐過后，或者九、十點鐘，不妨喝一杯果蔬汁。
忌吃油炸食品
考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，要少吃。
考試期間忌喝咖啡
考生可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及咖啡都有興奮作用，會適得其反影響睡眠質量。考試期間盡量不喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響發揮。
飲食最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們認為多吃魚類、肉類有幫助，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。
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