最近，接受了不少考生的咨詢，有的說“我大清早就犯困，一天都打不起精神來。”有的說“再多的事也無法讓我快樂起來，成天我就盯著分數。”考試不僅是知識、智力、能力的角逐，而且是意志、心態和體力的較量。對于考試最大的遺憾不是水平的高低而是水平發揮的高低，而影響水平發揮的重要因素是考生的心理狀態，即所謂“精氣神”。

　　考生如何調適心態？

　　1.正面推動考試的動機。方向大于效率，忙要忙得有效果。考生動機欠缺就充滿惰性，就會出現“茫然”“盲目”的現象。通過長計劃，短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標和任務，就會有充實感和成就感。模擬考試看到的差距并不是壞事，差距催人奮進，而不至于把錯誤帶到考場上。

　　2.正面強化考試的理想。生活決定于態度，沒有理想就沒有精神支柱。一位考生沒有精氣神，是智商、情商和逆境商低下的反映。如對自己模擬考試不理想的成績，有人是生氣，有人是爭氣；有人是憤怒，有人是奮進；有人只是無奈，有人卻成為突破。挫折是成長的催化劑，過多的焦慮和挑剔，不僅于事無補，而且產生許多負面的影響。

　　家長應當做什么？

　　考生家庭要構建平和、清朗的環境，要在全家樹立共識，“考試只是一次機會，而不是全部機會”。要減輕考生的壓力，首先家長要排遣心理壓力，跨越心理障礙，幫助考生分解壓力，一吐為快。還要科學地安排生活，做到勞逸結合。父母和孩子都要樹立生活的信心，要看到中考、高考只是人生中的一個小站，當走過去再回頭看的時候，現在的經歷真不算什么。

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