高考心理調(diào)節(jié)的技巧有哪些

　　增加自信

　　不管你現(xiàn)在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面，客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長處，彌補不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養(yǎng)起來了。

　　調(diào)整情緒

　　在迎考復(fù)習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事和幽默故事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

　　養(yǎng)好精力

　　考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。天天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習無效率，考試就發(fā)呆。

　　但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復(fù)習，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。、學會在高三的一年里調(diào)整好心態(tài)，平時認真對待學習和復(fù)習，壓力過大時適當發(fā)泄出來，保證正常的作息時間，讓學習更加的有效率。養(yǎng)成好的學習和生活習慣，做好充足的準備，高考就可以超常發(fā)揮出自己的水平。

　　考前焦慮怎么調(diào)整心態(tài)

　　丟棄自責，充滿自信

　　不管你是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導(dǎo)致失敗。在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

　　轉(zhuǎn)移情緒，調(diào)節(jié)心理

　　心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習和高考中，要自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外；或與同學聊聊天，幽默一下。考場上可做做深呼吸、望望窗外。

　　沉著冷靜，自我減壓

　　臨考前降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

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