摘要：應學會適當地宣泄不良情緒。家長或朋友要學會與孩子溝通，學會傾聽。可考生用寫信、日記、電子郵件等方式，不要掉進完美主義的陷阱，勇敢地面對挫折。

　　考上北大仍然沮喪難眠專家建議，考后調節不能忽視，別讓心理虐待困擾孩子

　　記者從團市委希望青少年心理救援中心獲悉，高考結束后，來這里面詢、電話咨詢的考生已有近百人次。其中，95%以上的青少年和家長表現為對待高考心理期待值過高，導致知道分數后心理不平衡。考后抑郁、緊張煩躁、早醒失眠、坐立不安、狂歡放縱、聚會喝酒等，成為考后綜合征的主要表現。

　　南南（化名）從小到大學習一直很出色，父母對他也寄予了厚望。上高中后，南南就把考入北京大學某重點專業作為自己的奮斗目標。成績公布后，南南的成績進北大沒問題，但由于發揮得不夠理想，進重點專業已沒有希望。南南的母親為此天天長吁短嘆，認為自己這么多年的心血都白費了。本來已經傷心難過的南南，每天聽著母親喋喋不休的嘮叨，南南徹夜難眠，以至精神恍惚，父母這時才感覺到問題的嚴重性……

　　考生家長祝先生告訴記者，女兒自從最后一科考完后，同學聚會就幾乎從未間斷。每天看著孩子早出晚歸，零用錢不斷“加碼”，祝先生想制止女兒，女兒卻說：“考完試還不出去玩個痛快，會把人憋瘋的。一個人在家里呆著，就會想到復習、考試的情景，心里就會莫名的緊張和煩躁。”

　　團市委希望青少年心理救援中心主任說，高考過后，考生們普遍失去了目標，做事缺乏目的性。出現憤怒、抑郁等癥狀，都屬于正常反應，關鍵是應該選擇恰當的方式進行緩解。高考過后，實行科學有效的睡眠是最簡單易行的辦法，把臥室內的光線調暗，避免噪音，充分沐浴后進入睡眠狀態。適當運動也可消除焦慮，通過打球、游泳、下棋、跑步等運動可緩解身心疲勞。

　　同時，應學會適當地宣泄不良情緒。家長或朋友要學會與孩子溝通，學會傾聽。可考生用寫信、日記、電子郵件等方式，不要掉進完美主義的陷阱，勇敢地面對挫折。當考試過后對自己的成功沒有把握或認為注定失敗時，往往會做出消極預測。