【個案4】2010年，馬女士一家來做心理咨詢的時候心情十分沮喪，因為兒子小林的事情令他們焦慮不已。隨著高考最后一科的結束，一家人終于松了一口氣，大家真是太累了，是該好好放松一下了。但馬女士發現，她的兒子反而比考前更加焦慮了，還出現了睡眠障礙，徹夜未眠。小林就讀沈陽某知名重點高中。他告訴我，由于長時間備考，他感到睡眠嚴重不足，就在考前一天，他還“發誓”說考完要連睡3天3夜，但在6月8日考完的當晚，他卻失眠了——閉上眼睛腦子里是一大堆試題，想到自己“文綜”沒答好，心情就愈發焦慮煩躁，壓力反而比考前更大了。高考志愿也沒報好，整天把自己關在家里不敢見人。

　　【分析】據了解，高考結束后，像小林這樣出現考后焦慮的考生不在少數。雖然高考結束了，但高考帶來的緊張其實遠遠沒有結束，接下去填報志愿、等待錄取通知更“煎熬”人，考生在考后更容易出現各種心理問題。據有關部門統計，每年高考結束，都會有60%～70%的考生出現不同程度的“考后焦慮”。這種“考后焦慮”如不及時調節，將嚴重影響考生及家長以后的正常生活——

　　其實，過度關注結果是病根�？忌�常見的問題可概括為四種情形：

　　1.自責傾向。這些考生往往因為感到考得不理想而有強烈的懊悔，對考試過程中的失誤，對幾年來學習過程的自我否定，都會讓一些考生產生消極情緒或行為，甚至會有自虐沖動。

　　2.悲觀失望。覺得自己考得不滿意，沒有達到預期水準，以為不能上理想學校，從而有明顯的挫折感，導致情緒低落、沮喪郁悶。

　　3.焦慮緊張。為數不少的考生會有持續的焦慮感產生。因為對考試結果的擔憂，使得部分考生情緒難以穩定，會感到明顯的煩躁不安。

　　4.茫然無聊。有的考生在高考結束后因為失去了具體目標或動力，會感到不知所措，生活沒節奏，找不到方向，先是無所事事整天昏睡，而后會有尋找刺激或發泄的沖動產生。

　　【TIPS】對此，家長應該這樣做：

　　1.用平常心態面對考試結果。有些家長知道孩子考得不理想，雖然嘴上不說什么，但卻表現出很失望、很痛苦的樣子，無形中給孩子造成更大的壓力。要從根本上解決考生的“考后焦慮”問題，首先，家長要有一個平常心態。家長應該把更多的注意力放在孩子平時的學習過程中而不是苛求結果，只要孩子努力了，不管考試結果如何，家長都要無條件地接受現實。在孩子焦慮時，家長要告訴他們，人生有很多種可能性，高考不是唯一出路，幫助孩子減輕心理壓力。其次，不能總用分數來教導孩子，也不要拿其他考得好的考生做對比。建議家長幫孩子做好心理準備，為未來做一個規劃：如果高考落榜，以后將如何奮斗，如何在今后的人生的道路上取得成功；如果成功了，進入理想大學后要怎樣生活和學習等。家長幫助考生本人把心態放平和，讓考生學會從容應對生活中的挫折和壓力。

　　2.加強溝通，建立和諧的家庭關系是減輕考生高考后緊張與過度放松的良好方式。家長的望子成龍意愿可以理解，但是，意愿代替不了現實。家長不能用太多的理性代替感情的表達，要給孩子留有自己的空間。填報志愿，首先要了解院校、專業情況，然后從中選擇。

　　在這個特殊時期，家長要特別注意孩子的行為和情緒的變化。觀察孩子是否有行為退縮，比如一個人躲在家里連家人都不愿見，特別不注意個人衛生及其他怪異行為。觀察孩子的情緒反應是否非常大，如容易發脾氣、哭泣、傷心、憤怒等；吃的特別少或者特別多；睡不著覺或者嗜睡、睡不醒；對什么都不感興趣，情緒反常。如果發現以上問題，家長就要意識到孩子可能產生了心理危機，需要進行一定的心理干預。

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