高考前吃些什么對大腦有好處
2019-05-27 16:53:57網絡整理
還有不到10天就要高考了，考生們都在捉緊時間復習，家長們也要為孩子出一份力，幫孩子補補腦。
高考前吃些什么對大腦有好處
高考前最補腦的食物
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強高考期間大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
3、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持高考注意力和集中力。
4、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目高考提神。
5、藍莓
美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠喂食藍莓，結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。
6、卵磷脂和人體必需氨基酸
高三學習壓力大，需要大量用腦，處理注意平時的飲食之外，合理地補充卵磷脂和必需氨基酸，能夠幫助孩子減輕一些高考復習的困乏。
考前大腦最需要哪些營養
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給高考考生每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續上升。
第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到高考活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括、蛋，大豆及大豆制品。
第三，適量的脂肪能幫助高考時大腦提高記憶力�？梢猿砸恍┖蛨怨ê颂业龋�。
第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。增加高考時的免疫力。
最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線等
高考時間線的全部重要節點
盡在"高考網"微信公眾號
