面對7月份的高考，師生及家長應該如何進行調節？如何保證學生心理疏導及時有效？一起來看心理學博士、中國人民大學心理健康教育與咨詢中心副教授周莉給出的專業建議：

　　2020年，受新冠肺炎疫情影響，高三考生在聽到、看到關于疫情疾病與死亡的故事，會感到恐懼不安。他可能會思考人生的意義，對于不確定性會產生無力感，這種無力感，可能會體現在孩子對高考的應對上，家長和老師需要更好地理解和接納他的情緒、內在的不安全感和迷茫。

　　這時，可以試著通過與考生討論生與死的話題，聯結到活在當下，珍惜生命的意義。面對人生巨大的不確定性，努力建立內在的結構與穩定，比如把學習、娛樂、健身、與同學交流等進行合理安排，讓考生自己有自主性和掌控感。

　　在家里學習時，家長需要承擔一定的督促責任。家長的督促最好是張弛有度，通過激發和引導孩子自身的學習動力來完成學業目標。

　　首先，盡量給孩子創設一個穩定的、獨立的學習環境，家庭成員保持安靜，可以要求孩子把娛樂的電子設備放在另一個房間。這樣，每次孩子進入學習環境，坐在這里，他更容易啟動的是學習模式。

　　其次，家長多表達信任，外松內緊。如果孩子關著門，不要總想去監視一下，這會影響孩子的學習連續性。如果階段性的測評發現孩子成績下滑，可以和孩子一起分析原因，先了解孩子的困難在哪里、有什么解決方法，再提出自己的建議。應和孩子建立合作協同式的，而不是控制與被控制的關系。如果孩子要求家長幫助自己建立規則、落實規則，家長要溫和穩定地督促，不要嘮叨也不要打擊評價；孩子有進步，要及時地回應和鼓勵。

　　之后，給予孩子及時的幫助。如果孩子跟不上老師上課的節奏和內容，或者孩子完成作業有困難，可以建議他和同學交流，獲得幫助；或者給老師反饋，必要時家長要幫助孩子同老師和學校溝通協調。雖然不一定有滿意的結果，但是可以讓孩子感受到家長的理解、信任與支持，增加他的信心。

　　對于考前焦慮，高考前的焦慮是普遍存在的現象，干預的目標是如何減少過度的焦慮。作為老師、家長，首先要覺察自己的焦慮；同時，要認識到，很少有孩子不重視考試，大部分孩子都是因為過于重視、過于在意結果、害怕失敗，反而會很焦慮，就會在學習和考試。上使不上勁。對于這樣的孩子，家長和老師要和平常保持一致，情緒平和，期待適度、關注適中。

　　考試前的很多模考，會讓孩子患得患失、啟動自我質高考疑。家長和老師此時要成為孩子的情緒穩定器和心靈安全島。考好了總結經驗，增加自信；成績不理想也安然接受，正好和孩子探討漏掉或薄弱的知識點，讓孩子增加對焦慮的耐受性。

　　此外，還可以從過去的經驗里找到資源，比如告訴孩子面對中考或者一些重要的考試時，他雖然也是焦慮的，但是成績仍然很穩定。尤其，對于個別焦慮情緒明顯到吃不下飯、睡不好覺、無法靜下心學習的孩子，可以選擇進行專業的心理輔導。

　　對于高考，師生心理調節方面

　　周老師還有何建議

　　一起來看下圖

最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線等

　　高考時間線的全部重要節點

　　盡在"高考網"微信公眾號