金秋十月，有部分同學已經結束了進入大學的第一輪挑戰：軍訓。熬過了烈日酷暑，撐過了體能訓練，收獲了堅毅汗水；同學們，你們都是好樣的，車車在這里為你們鼓掌，希望你們能把這份軍人精神帶到今后的學習與生活中，無論遇到什么挫折，都能勇敢邁過！

　　經過半個月炎炎烈日的拷打，想必不少同學都覺得自己快黑成“煤球”了吧！今天，就給同學們帶來一份軍訓曬后修復以及美白的干貨，想馬上從“小黑人”白成一道閃電的小伙伴們快快收藏起來吧！

　　曬后修復美白內調篇

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　　大量喝水

　　同學們千萬不要以為“多喝熱水”是一種敷衍，事實上從醫學的角度來說，多喝水對皮膚有好處，可以給皮膚補水，改善周身缺水導致的皮膚發癢、干燥的情況，提高體內的新陳代謝，有助于排毒養顏。不過同學們在喝水的時候要注意水溫不要過高也不要過低，盡量保持在20-45度是最適合飲用的溫度。

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　　補充維生素C

　　維生素C的衍生物可以還原黑色素，防止黑色素繼續沉積，阻止皮膚黑色斑的形成，這就是通常人們所說的維C美白法。但是維生素C的美白過程比較緩慢，需要長期堅持才能看到成效。同學們可以每天買一個新鮮的檸檬，切片兒，整個宿舍都可以泡水喝，若還有多余的也可以分給其他宿舍的同學，大家一起美白。如果嫌檸檬儲藏不方便，或是怕酸的同學，可以去藥店買維生素C補充劑或是泡騰片，最普通的就可以啦。

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　　多吃蔬菜水果，清淡飲食

　　同學們可以去買些蘋果、香蕉、西瓜或者橘子之類的水果，以及一些綠色蔬菜，可以改善皮膚的彈性，保證皮膚的滋潤，避免皮膚過于干燥，營養價值也會比較高，有條件的同學也可以吃些藍莓、櫻桃一類營養價值高的水果，長期下來皮膚也會更加通透一些。

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　　合理作息

　　某女明星曾經說過，睡眠是女人養顏的第一法寶。這句話是有一定道理的，同學們可以觀察身邊到了一定年紀皮膚依然吹彈可破的人，沒有一個是晝夜顛倒、作息紊亂的，可見一個良好的作息是多么的重要。同學們不要因為高考結束，大學就放飛自我，天天熬夜看劇、打游戲。在睡眠不足的情況下，身體的炎癥水平會“噌噌噌”的猛然上漲，皮脂腺分泌會更加旺盛，修復新生力和抗氧化力受損，免疫系統失去平衡，導致皮膚又黃又黑沒光澤。游戲娛樂的確能使你心情愉悅、容光煥發，但犧牲睡眠可是得不償失的哦，不僅不能幫助你修復皮膚，反而會加速皮膚的枯槁。

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　　堅持運動

　　同學們可能會奇怪，運動也能美白？是的，運動的過程中你全身的肌肉都能被調動起來，會排出大量的汗液，大大增強了你的新陳代謝，新陳代謝一好，皮膚自然也會跟著有生機。不過車車在這里提醒同學們，若是戶外運動則要避開太陽猛烈的時間段，并做好防曬。車車建議同學們可以選擇買個跳繩，在宿舍樓下空地就可以完成，亦或是去操場慢跑，學校有條件的同學們也可以選擇游泳。

　　曬后修復美白外用篇

　　說完了內調的修復美白方法，車車在這里也給大家聊幾個外用的方法，不過還是要提醒同學們，在使用任何藥膏、護膚品的時候一定要遵醫囑，千萬別買“三無產品”，更不要買那些進宿舍推銷的護膚品以及街邊小攤賣的產品！

　　同學們在購買或使用一款產品之前，可以去比較科學權威的網站，或者直接去該品牌官網查詢其成分，看看有沒有致敏成分再下單或使用哦。

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　　加強補水保濕

　　同學們可以買個蘆薈膠備著，車車聽說有很多同學軍訓后皮膚不適，蘆薈膠有一定鎮定舒緩的功效，品牌不重要，但是成分一定要單純，那些添加了很多化學物質的不要買。但如果皮膚過敏的很嚴重，還是要停下手頭一切護膚品，及時就醫。若皮膚沒有大礙，只是曬黑的話，就用最基礎保濕溫和的護膚品，做最基礎的保濕補水就好。

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　　做好皮膚的清潔

　　軍訓因為大量排汗，再加上也沒有太多時間顧及個人衛生，皮膚難免比以往要粗糙，也會堆積更多的老廢角質，同學們晨間和夜晚一定要做好清潔工作，盡量選擇一些溫和的氨基酸潔面，揉搓的時候不要太大力，盡量用指腹慢慢打圈來洗。臉部清潔做到位了，也更有利于護膚品的吸收。另外，大家別忘了涂臉的時候順便給脖子也涂點，因為脖子也是我們防曬和修復保養的重點部位，畢竟同學們都不想臉部和脖子分別兩種顏色吧！

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　　慎用美白產品

　　知道很多同學看到自己軍訓后黑了N個度的臉很心急，想要迅速變白，但是暴曬后的皮膚是非常脆弱的，市面上大部分美白產品為了達到美白的目的都會添加一些對皮膚刺激性較大的成分（如煙酰胺）：

　　在本就脆弱的皮膚上搽一些刺激性的美白產品，無疑對皮膚“雪上加霜”，所以同學們在這個時候應當盡量避免使用美白產品，至少得在3天后才可以使用，使用前，可以先測試一下自己皮膚的耐受程度：

　　方法一：將適量護膚品搽在耳朵下面靠近頸部的位置，若沒有出現不適，可用于面部使用。

　　方法二：首次使用先減輕用量，再每日疊加使用，緩慢建立耐受。

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　　適量使用身體磨砂膏

　　說完臉部的美白，身體上的美白則是一個更大的系統工程，同學們不要想著一蹴而就，可以買個身體磨砂膏試試，定期去角質，不過如果是干性皮膚則不要使用的太頻繁，一周一次足夠了，不過要記得用完一定要涂好身體乳或者身體精油哦！

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　　日常做好防曬

　　很多同學軍訓后就疏于防曬，烈日當頭也不打傘不搽防曬霜，卻還是總抱怨自己為啥還沒有白回來。天上是不會掉餡餅的，做好防曬，從現在開始！不要因為變黑了就不防曬，出門一定一定要打傘涂防曬，不然就更難白回來了。

　　車車寫過非常詳細的防曬文，還不知道的同學以及國慶后才軍訓的同學戳這里：軍訓再白一個度！全靠這份軍訓防曬保命清單，趕緊get√

　　總而言之，美白主要就是4步：

　　1.抵御紫外線、過量熱輻射、藍光、環境污染、水污染等各種環境損傷。

　　2.對抗皮膚急性、慢性炎癥，對抗周身性炎癥問題，做好肌膚清潔和修復。

　　3.增強皮膚自我防御力，增強屏障功能，維護皮膚菌群平衡。

　　4.增強皮膚的修復了和新生力，加速多余黑色素的自然代謝。

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