高一新生適應問題心理指導系列之——生活環境篇

2021-09-11 11:35:57高考網整理

　　科學家曾經做過這樣的一個試驗：將一只小貓放進一間背景全是豎線條的生活空間，讓它自由自在地生活了一段時間，然后又將它放入一間背景全是橫線條的生活空間里，大家猜結果怎樣？結果這只小貓卻東倒西歪，最后暈死過去。

　　為什么小貓會死去，那是因為小貓它不能適應橫線條的生活空間，所以出現了東倒西歪癥狀，這就是客觀原因，適應性的問題。其實人和動物一樣，當我們進入一個新的、陌生的環境時，我們所面臨的一切都發生了變化，而環境的變化肯定會給我們帶來壓力和緊張。如果不能調整好我們的心態，就會產生不適應心理。對于我們高一新生來說，適應這里的一切，是每位同學必須要過的一關。今天的這次講座主要跟大家從兩個層面來探討從初中到高中過渡的適應性問題。第一、學校環境的適應；第二、人際關系；第三、如何適應高中的緊張學習生活。

　　一、環境適應篇

　　案例一：張某，男，高一新生，他說自己很留戀初中的生活，想家、懷念初中的同學。上了高中之后，宿舍人際關系也不太融洽，在班上沒有擔任班干部，考試成績一般，情緒低沉，決心在下次考試中與班上同學一決高下，但自己在復習時情緒很不平靜，學習效果也很不好，看書時注意力難以集中，讀過的內容記不住。為了爭一口氣，連連開夜車學習，造成失眠。這就是一個很典型的適應不良的例子。在心理學上呢，我們把它稱為“回歸心理”

　　還有同學說：“老師，來到這里我不是很適應。因為以前沒有離開家庭獨自在外生活過，所以有很多事不太會做,很想回家。”

　　面對新的環境，每個高一同學都會有這樣或那樣的不適應，這是正常的。同學們不要擔心，不要灰心，因為這是暫時的，是可以改善的。不要過分憂慮。其實，只要我們主動地調整自己的狀態，采取一些正確的方法，那么很快就會融入高中的生活。

　　案例二：一個學生，上高中后，她覺得新學校一點都不能讓她滿意，向父母吵著要求轉學。經過交談才知道，小欣不習慣新學校的住宿生活，覺得周圍的同學對她不夠熱情，她也很少主動和其他同學交談，她認為自己和舍友沒有共同語言，而且舍友在宿舍聊天、聽音樂打擾了她。

　　小欣的例子告訴我們，面對新的環境，希望每件事都稱心如意幾乎是不可能的,因為每個人的生活習慣不一樣，作息習慣不一樣，住在一起難免會產生摩擦。遇到這些情況該怎么辦?同學們要相互理解、不要凡事斤斤計較，把各自想法開誠布公地講出來，大家一起商量，共同協調解決問題。我們應該做的不是逃避或者挑剔環境，而是積極主動地適應環境。面對新的學習和生活，一定要學會獨立。說到適應環境，老師和同學們面臨著同樣的問題，也和大家一樣，也是新成員，和同學們一樣要適應這個陌生的環境。作為心理老師，我有自己的調節方法。今天，就教同學們一招。在心理學上，有一種很有效的療法，叫做ABC情緒理論，同樣一件事情A,由于人們對該事件的不同認識、理解、而出現了不同的情緒反應C，B就是當事人對事件A的看法。簡單地給同學們解釋一下，比如一件事發生了，我們可能會對這件事產生高興或郁悶的情緒反應，但產生積極的或者消極的情緒，往往并不是由這件事本身所決定的，而是由我們對這件事的態度和評價所決定的。如果我們能以積極的態度對待某件事，那么，相應地就會產生高興快樂的情緒；相反，用消極的態度評價某件事，就會產生煩惱郁悶的情緒。所以，面對同一件事，采取不同的態度、不同的評價，往往會得到非常不同的情緒反應。

　　故事：有兩個秀才實力相當，某天，他們一起去趕考，在路上他們遇到了一支出殯的隊伍，看到那一口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材，于是心情就一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，文思枯竭，果然名落孫山，另一個秀才也同時看到了“棺材”一開始心里也很不舒服，但是轉念一想“棺材”那就不是有官又有財嗎好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了一定高中，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然高中，回到家人，兩個人都對家人說：那棺材真的很靈。

　　為什么第一個秀才落第，另一個秀才金榜題名呢，這就是因為第一秀才情緒不好，情緒不好的原因是他看到了令他倒霉的棺材，另一個秀才情緒高漲，情緒高漲也是因為看到令他感到是“好兆頭”的棺材。第一個秀才的信念稱之為不合理信念，而后者則被稱之為合理的信念，不合理的信念產生的是消極的情緒，合理的信念產生的是積極的情緒。

　　同樣，利用ABC情緒理論，你也可以讓我的心情變得晴朗起來。一開始你會離開你原來的學校老師朋友，現在什么都要從頭開始，一個人也不認識。改變為我轉變想法，我想在這里有這么多志同道合的舍友，還有這么多活潑可愛的同學。在這里我還可以認識更多新的朋友。想到這些，你心里就豁朗了很多。(案例:宿舍里的風波)相信大家一定能想到更多的快樂的理由。有的同學不適應住宿生活，為什么我們不從另一個角度去想，把住宿當成是我們的一種磨練，有了高中三年獨立生活的磨煉，到了大學我們就少了適應的環節，你可以從容地面對新環境中遇到的任何困難。

　　另外，你可能是家里的獨生子，在家里一個孩子很孤單，但現在宿舍有這么多個室友，大家在一起就熱鬧了許多，每個人的性格不同，你就有機會學習和不同性格的人相處，也可以從其他同學身上學到很多優點。學習上有問題，也可以和其他同學一起討論，如果這樣想，是不是覺得住校也有很多好處呢？

　　在日常學習生活中，我們一定要學會獨立的照顧自己，獨立地學習（并非排斥交流與合作）。比如，不適應某教師的教學方法，可以自己多自覺地學習，主動地適應老師，而不是放棄此學科，被動地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學習和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉變為獨立的生活方式。其實在很多時候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調整，適應環境！“山不過來，我自過去”。當客觀環境難以改變的時候，我們可以通過改變自己去適應環境。新教師、新教法，新班級、新班規，新學校，新氛圍，那么，生成一個新自我吧，用新學法去適應，用新心態去融入，用新感受去擁抱，有困難嗎？找朋友，找老師問問去。

　　其實，你是一只鷹，你會飛的，或許在你最低落的時候，你恰恰擁有了飛起來的機會。新生們，甩甩頭，給新的自我一個嶄新的笑容吧！