督促睡覺保障睡眠

　　充足的睡眠是保證孩子身體健康的基礎，也關系到孩子能否在第二天高效地完成學習任務。呂女士認為，督促孩子睡覺、保障其睡眠至關重要，父母要關注孩子的睡眠時間，培養其良好的睡眠習慣。正常的睡眠時長是每天7至8小時，考慮到是備考階段，睡眠適當減少可以理解，但最好不要少于6小時。此外，最好的睡眠時間是晚10點到早6點。督促孩子在適當的時間睡覺，也是父母的重要任務，一定不要為了讓孩子多復習一會兒而減少太多的睡眠時間，熬夜更是最忌諱的。

　　飲食搭配保障體能

　　孩子“高四”這一年，呂女士非常注重照顧其飲食。考生在考試復習期間的飲食是有講究的，不能像平時家常飯一樣想吃什么吃什么，也不能刻意地因為高考而特別增加高營養食物。專業的飲食搭配可以讓孩子的各類營養達到均衡。比如靠魚類、肉類增加蛋白質是必要的，但主食也不能缺少，它轉化的葡萄糖供給大腦思維運轉。此外，鱔魚搭配豬肝、木瓜搭配豬腳、冬瓜搭配大蝦等，都對孩子的營養補充有益。關于飲食搭配的講究有很多，父母要做足功課，可以找營養專家咨詢，也可以購買專業書籍或上網學習，從而在飲食上為孩子提供保障。

　　創造環境勿擾學習

　　有些父母喜歡在孩子學習時“端茶送水果”，這是一種錯誤的做法。在孩子學習中的“突然拜訪”，容易打斷孩子的復習思路，而且在學習中吃水果，容易分散學習注意力、浪費時間。多喝水是必要的，但要在學習之前準備好，而水果、酸奶等可在休息時再食用。父母提醒孩子勞逸結合是必須的，給孩子創造一個完整的學習時間也至關重要。

　　節約時間忌全權代勞

　　對于復讀生來說，復習時間尤為寶貴。如果條件允許，父母最好接送孩子上下學，既節約了時間，也保證了安全。

　　但是，父母不要為了給孩子節約時間什么事都幫他做，比如收拾孩子的屋子，避免孩子因找不到復習資料而產生煩躁心里。在孩子長時間復習的情況下，父母可讓孩子做一些簡單的家務，既能舒緩疲憊，也避免其在生活上產生惰性。

　　注重細節預防生病

　　復讀生會比高三生承受更大的壓力，免疫力減弱，生病的幾率增加。

　　父母要“防患于未然”，時刻關注天氣變化，注意增減衣被，在季節交替的時候適量給孩子喝些板藍根預防感冒；此外，注意生活細節，如控制夏天空調的溫度、提醒孩子攜帶雨具、保證食品安全衛生等，避免孩子因生病而耽誤正常學習。

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