高考生如何調(diào)整把高考情緒調(diào)整到適度

2019-05-28 15:48:57網(wǎng)絡(luò)整理

　　眼看著高考一天天臨近了，高考帶給考生們的壓力也在一天天的增加，高考前心理焦慮是人自我保護(hù)的應(yīng)激狀態(tài)，是非常正常的，千萬不要認(rèn)為有高考情緒就是不好的。適度的緊張情緒對(duì)于高考復(fù)習(xí)是有促進(jìn)作用的。適度的緊張會(huì)讓大腦處于一種興奮的狀態(tài)，學(xué)習(xí)的效率會(huì)提高，而且思維也會(huì)更加的活躍。那該如何調(diào)整把高考情緒調(diào)整到適度呢?

　　飲食調(diào)整

　　1.酸堿平衡。當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí)，因此要多吃堿性食物，如綠葉蔬菜、水果，少吃酸性食物，如肉類、糖類。

　　2.喝茶也能減緩疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。適度調(diào)整壓抑的情緒。

　　3.高考考生選擇恢復(fù)精力和體力的食物如花生、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

　　生活要有計(jì)劃性

　　1、高考考生要合理制定高考備考階段的計(jì)劃，計(jì)劃要完全的按照自身要求去制定，不要受其他人情緒影響，然后再去循序漸進(jìn)的完成，有助于增加自己對(duì)于高考時(shí)的信心。

　　2、不要盲目攀比，這樣會(huì)使你感到緊張，其實(shí)這些是完全沒有必要的，你只需要做好自己的事情就好了，要讓自己的心平靜下來，平靜下來后再按計(jì)劃一步步完成就行。

　　3.在高考前要學(xué)會(huì)給自己減壓，適度調(diào)整自己的情緒，，進(jìn)行一些體育鍛煉，這些都是對(duì)緩解壓力不錯(cuò)的方法。想到高考就緊張很大的原因也是因?yàn)楦呖寂R近，壓力越來越大，高考是人生中比較重要的事情，但是它并不是重要到能決定一個(gè)人的一生。

　　精力充沛、情緒穩(wěn)定

　　在臨近高考考試的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，千萬不要緊張，抱定兩個(gè)信念：

　　1、在高考前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;

　　2、人具有極大潛能，一晚的少睡，只要有毅力，明天進(jìn)入考場(chǎng)后，思想高度集中后，完全可以正常考試。

　　從心理的角度來看，在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，學(xué)生面對(duì)嚴(yán)峻的升學(xué)形勢(shì)，被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度，消耗過大，而攝養(yǎng)不足，自然會(huì)導(dǎo)致“腦疲勞”。所以高考考生應(yīng)該適度調(diào)整高考情緒，以最佳狀態(tài)迎接高考。